Postural träning & Optimum träning

När du var liten rörde du dig naturligt och smärtfritt.
Sen kom livet emellan…

Med postural träning hjälper vi dig att snabbt förbättra din belastningsbild och fysiologi över muskler och leder så att överbelastning, smärta och skador försvinner. Det är både en direkt behandling mot aktuella smärttillstånd liksom en förebyggande åtgärd för att undvika framtida sådana.
Dessutom blir du rörligare och starkare i alla riktningar vilket förbättrar din prestationsförmåga.

Du är unik i hur du rör dig och var du upplever stelhet, svaghet och smärta.

Sådana besvär hämmar dig varje dag, oftast i onödan. Utifrån vår strukturerade analys hjälper vi dig att direkt börja röra dig naturligt och effektivt.

När du börjar röra dig korrekt så blir belastningen helt förändrad över dina muskler och leder och ditt smärtstystem och din neuromotorik normaliseras.

Överbelastningar upphör, smärta försvinner och du får en fin hållning och bättre kraft i alla riktningar.

Postural analys + neurfysiologisk behandling + specifik träning direkt

Vi har kombinerat postural och ortopedisk medicin och utvecklat ett gediget omhändertagande där du under och efter första besöket är omgående förbättrad och på tydlig väg mot en mer optimalt fungerande kropp. Sätt ett mål och vi hjälper dig dit.

Boka tid

Välj tid själv på önskad ort via knapparna här nedan ↓ eller ring våra bokningstelefonister
nybesök & återbesök 2250 kr

Stockholm (webtidsbokning)

Hälsingegatan 2, vid Vasaparken och Odenplan

NYBESÖK STHLM 📅

ÅTERBESÖK STHLM 📅

Göteborg (webtidsbokning)

Norra Allégatan 8, vid Järntorget

NYBESÖK GBG 📅

ÅTERBESÖK GBG 📅

Därför ska du välja Postural träning  och Optimum-träning hos Ortomed

Vårt posturala omhändertagande är en kombination av Optimum-metoden, postural träning och ortopedisk medicin. Våra posturala terapeuter är legitimerade vårdgivare med lång erfarenhet av både diagnostik, behandling och rehabilitering av de sjukdomstillstånd vi drabbas av. Hos oss får du därav ett tryggt och säkert medicinskt omhändertagande i tillägg.

I vårt posturala omhändertagande hjälper vi dig att komma åt grundorsaken till dina besvär och ser inte bara till ditt symtomområde. Optimum-metoden är en vidareutveckling av postural träning som är en fysioterapeutisk metod som ursprungligen kommer från USA och som bygger på en djup biomekanisk förståelse av hur kroppen ska fungera vid optimal funktion.

Målet att att återskapa kroppens naturliga belastningskedja med hjälp av korrektiv rehabilitering vars syfte är att återställa kroppens naturliga samspel mellan våra djupa posturala muskler och våra ytliga rörelsemuskler. Detta för att kroppen ska få hitta tillbaka till en så naturlig hållning och ett så naturligt rörelsemönster som möjligt.

Genom aktivering av kroppens djupaste lager av muskulatur, kroppens posturala muskler, kan vi fördela kroppsvikten jämnt i kroppen. Inom metoden arbetar vi även med att förbättra våra flöden i kroppen, såsom vår andning och cirkulation. Vi täcker också in hur stress påverkar oss samt hur din koordination fungerar.

Metoden passar dig som:

✅ Har akut smärta

✅ Har långvarig och mer komplex smärtproblematik

✅ Har besvär i en eller flera delar av kroppen och önskar komma till rätta med grundorsaken till dina besvär

✅ Vill förbättra din prestationsförmåga

✅ Vill känna dig rörligare, lättare och friare i kroppen

✅ Är ung, äldre, vältränad eller otränad

✅ Är motiverad till att skapa en bestående förändring av ditt tillstånd

Produkter utvalda för din posturala träning

Här är de produkter vi rekommenderar och själva använder vid postural träning. Köp tåspridare, yoga block och träningsmattor via vår shop på Skadekompassen

Tåspridare för korrigering av tår

Här är den bästa tåspridaren för att träna in neutral och naturlig position och styrka i dina tår och fot. Den har rätt mjukhet och guidar tårna på ett mjukt men tydligt sätt. Det leder till omgående bra tåkorrigering och belastningsfördelning där du optimerar förutsättningarna för god balans och kraft vidare upp i kroppen.

Yoga block & yogamatta

Här är yoga block i rätt storlek och densitet samt yoga mattor som är smidiga att packa undan samt ta med på resor.

Hur många besök krävs och vad kostar det?

Oftast ses en tydlig förbättring av smärta och funktion redan efter det första besöket men det krävs 3-5 besök för att fullfölja behandlingen och få bestående resultat. Läs mer om besöksupplägget.

Pris:

Nybesök 2250 kr 90 minuter

Återbesök 2250 kr, 90 minuter

Tänk på att friskvårdsbidrag kan nyttjas!

Vad är postural terapi och träning?

Postural träning och postural terapi är en fysioterapeutisk metod som härstammar från USA. Metoden grundar sig på en djup biomekanisk förståelse av hur kroppen fungerar vid optimal funktion och dess syfte är att återställa kroppens naturliga förmåga att röra sig fritt och utan smärta.

Felaktig kroppshållning och rörelsemönster anses vara den strukturella grundorsaken till mycket av vår smärtproblematik. Genom att korrigera hållning och rörelsemönster startas kroppens självläkning och symtom försvinner på både kort- och lång sikt samt att den fysiska prestationen ökar genom ett bättre nyttjande av resurser.

En välfungerande kropp skall kunna röra sig lätt och smärtfritt då kroppsvikten fördelas jämnt över kroppens alla leder och strukturer.

Hållningen (som styrs av det autonoma nervsystemet) ska vara avslappnad, naturligt upprätt och ske av sig självt, utan medveten tanke eller korrigering.

Vad är Optimum-metoden

Optimum-metoden är ett strukturerat system för både analys, åtgärdsplan, träning och behandling och som bygger på olika system inom fysioterapi, muskuloskelatal medicin, biomekanik och smärtmedicin. Våra postural terapeuter arbetar utifrån optimum-metoden men även utifrån ortopedisk medicin och postural terapi.

⬇︎⬇︎

Vi började röra oss naturligt och kan göra det igen

Vi är alla födda med en naturlig förmåga att kunna hålla oss upprätta mot gravitationens kraft. Barn i 2-3 års ålder är förebilden för en välfungerande kropp. I den ålder rör sig barnet lätt och fritt och har oftast en upprätt hållning, med normalkurvatur i ryggraden och god rörlighet i leder, både när de står och när de sitter. Samma förmåga kan man ofta se hos folk i natursamhällen vilka bibehåller en del posturala vanor under livets gång och därmed även rätt aktivering av sina posturala muskler.

Västvärldens livsstil gör att man redan som barn (från 4-6 år) successivt börjar förlora denna förmåga och detta anses ofta vara grundorsaken till att felaktig belastning med smärta som följd uppstår i kroppen.

En liten investering för att få en fungerande kropp, för resten av livet

De flesta som börjar vårt samarbete upplever omgående en aha-upplevelse. De skiner upp, känner sig lättade och entusiastiska och önskar att det upptäckt oss och börjat tidigare.

Vi gör en överenskommelse som innebär att både du och jag som din vårgivare och guide engagerar oss i dig under kommande veckor. Det är en liten investering i tid och pengar för den effekt vi går mot.

Ofta söker någon för ett (1) specifikt problem som de ledsnat över, som de har ett litet halmstrå av hopp kvar för att lösa. I vårt omhändertagande får du både förklaring av ditt nuvarande besvär, varför du har det och behandling mot det på kort och på lång sikt. Du får en helt individanpassad behandling. Men den behandlar inte bara det problemet du kanske nu fokuserade på utan alla möjliga skavanker. Din “nya uppdaterade kropp” förebygger långvarig och återkommande smärta – du får verktyg för att själv kunna förebygga återfall och andra problem som ofta kommer på grund av en kropp i dålig funktion.

Frågan blir sällan om du ska börja, utan när.

Postural terapi – ett forskningsområde

Vår posturala terapi och träning samt optimum-metoden är sammansatt utifrån terorier och behandlingsmetoder som var för sig är välbeprövade inom ortopedisk fysioterapi samt inom fysioterapeutiska metoder som funnits i USA i många år. Postural terapi som närmar sig ett holistiskt omhändertagande har snabbt fått ökad betydelse i vården, men då metoden innefattar flera medicinska områden och pågår under flera veckor där individerna är utan kontroll över alla faktorer under dagarna är det en utmaning att bedriva forskning på metoden. Forskning bedrivs vanligen genom att man studerar större grupper som får en typ av behandling med målet att vilja/kunna standardisera en behandling. Men den metod vi jobbar med är helt individanpassad med avseende på att innehållet i åtgärderna skiljer sig åt från individ till individ. Detta gör det svårare att forska på. Men det går och forskning bedrivs.

Gott om tid per besök för att i lugn och ro fokusera på dig

Våra nybesök och återbesökstider är anpassade i längd för att kunna se helheten och jobba i lugn och ro med dig. Vi tar oss tid att ge dig kunskap om din kropp och dess funktion, för att bäst möjligt anpassa behandlingen efter dina förutsättningar och för att direkt börja träna upp en naturlig rörelse och belastning.

Vi är med dig under en kort intensiv period av ditt liv, för att förändra resten av det.

Innan vi kör igång gör vi en överenskommelse där vi båda, du och jag som vårdgivare kommer överens om att göra satsningen. Under den tid vi har tillsammans kommer jag fokusera på dig, stötta och guida dig och vi kommer se de fantastiska resultat du kommer uppnå. Du ska jämföra träningstiden med resten av “livet”. Det är intensiv träning med snabba resultat under en förhållandevis kort period om man tänker på hur länge du har haft problem och på de långvariga resultat som följer.

Vår metod är även för dig som redan testat (nästan) allt

Eftersom vi hjälper dig att röra dig och belasta på rätt sätt och behandlar avvikelser sker per automatik flera förbättrande kedjereaktioner i kroppens relaterade system som det neuromuskulära, lymfsystemet, led-muskel, smärtreceptor-perifera och centrala nervsystemet, ditt beteende i vardagen mm.

Till skillnad från övriga vanliga behandlingsmetoder i vården behandlas här kroppen i sin helhet – som en enhet. Vi tar hänsyn till många olika system och hela din kropp under endast 4-5 besök.

Reser du långväga kan vi utöka tiden och minska antal besök

Vi lägger upp behandlingsplanen individuellt så för dig som reser långväga kan vi minska antalet återbesök och istället förlänga tiden på varje sådant.

Hur går första besöket till?

• Genomgång av din anamnes/bakgrund och ifyllt frågeformulär
• Kort beskrivning av Ortopost grundprinciper
• En funktionsanalys av kroppen i sin helhet
• Vi använder oss av manuella tekniker för att stimulera nervsystemet samt för att minska spänningsnivå i kroppen
• Du får göra aktiveringsövningar för att få igång posturala muskler
• Du får individanpassat hemträningsprogram som du ska arbeta med vidare själv till nästa besök

Hur ser uppföljande besök ut?

• Första återbesöket sker inom 2-4 veckor
• Funktionsanalys av kroppen igen
• Uppföljning av symtom, träningsprogram
• Användande av manuella tekniker
• Genomgång och utformande av nytt hemträningsprogram

Kommande återbesök

Resterande återbesök sker med 3-4 veckor mellanrum.

• Samma procedur som återbesök två.

Att tänka på för dig som patient/kund

Du kommer till besöket och har gärna rörliga kläder på dig, ex tights eller shorts samt T-shirt. Skor behövs inte.

Vi samtalar kort om anledningen till att du söker hit. Du får även redovisa din historik om tidigare skador och/eller sjukdomar. Därefter gör vi en screening av din hållning och gör en gånganalys, totalt tar samtal och screening ca 20 min.

Vi bedömer om vi behöver ta hjälp av några av manuella behandlingsmetoderna. Efter eventuella behandlingsmetoder kommer din egenträning snabbare ge resultat. Resten av tiden ägnar vi åt att träna in ett individuellt anpassat träningsprogram som du kommer ha som hemträning tills vi ses för din uppföljning. Du kommer även få mina instruktioner om ett naturligt sittande och stående, som du skall vara medveten om i vardagen. Träningsprogrammet kommer att skickas till dig på mail.

Du kommer att behöva träna hemma nästan varje dag (ca 30 minuter) och lite mer intensivt i början för att sedan när du uppnått goda resultat kunna glesa ut din träning. Övningarna är initialt inte jobbiga, du kommer att kunna utföra övningarna med enkla redskap som du har hemma.

Resultatet av din träning kommer ganska snabbt att gå över i en medvetenhet om hur du använder kroppen i vardagen, med din nya medvetenhet och kunskap kommer du därför få till ytterligare träning kontinuerligt under dagen.

Den första uppföljningen bokar vi helst in två till fyra veckor senare för att se att du uppfattat rätt i dina instruktioner, samt för att redan då även korrigera och bygga vidare på ditt personliga träningsprogram.

Du som har stora besvär eller haft dina besvär länge kan behöva 4-5 besök innan vi uppnått ditt uppsatta mål för träningen. Om du har en mindre problematik eller kommer till oss i prestationshöjande syfte kanske endast 2-3 besök behövs.

Referenser

Greus M, Buser A. The posturelate: An introduction to the Anti-Gravity Kinetic Chain (2015) Web

Myrer, Joseph W, Aaron W Johnson, Ronald L Hager, James D George, Bartley B Mortensen, Shaun M Fulton, and Gilbert W Fellingham. “The Egoscue Method’s Effect on Nonspecific Chronic Low Back Pain and Functional Disability.” Medicine and Science in Sports and Exercise 48 (2016): 380. Web

Hagloch, Susan B. “The Egoscue Method of Health Through Motion.” Library Journal 117.13 (1992): 137. Web

Vehrs, Zachary. The Effect of Egoscue Corrective Exercises on Chronic Knee and Hip Pain (2014). Web

Dana Scarton. “All in the Stance; To Banish Aches and Pains, Get Straight, Teaches a Postural Therapy Called Egoscue. Even Critics Say the Method Has Bearing.” The Washington Post [Washington, D.C] 2003: The Washington Post, 2003-08-26. Web

Jen Murphy. “Health & Wellness: Alignment Lessons.” The Wall Street Journal. Eastern Edition [New York, N.Y] 2011: The Wall Street Journal. Eastern Edition, 2011-04-12. Web